ここ1ヶ月大人しく生活していたらあっという間に1kg増えてしまい、あわてて運動を再開した私だが、この間オタキングの「いつまでもデブと思うなよ」(岡田斗司夫、新潮選書、735円)を買ったので(実はまだ読んでいない。まあ、肝心なところはウェブページで読んでいたし)、岡田斗司夫提唱のレコーディングダイエットを本格的にやってみるというわけではないのだが、試しにちょっと自分が食ったものを全部書き出してみた。昨日一日食ったものを全て書き出したのがこれ(日付の次の数字は摂取時刻、カロリーは分かるものだけ記入)。

2007/9/3/07 ごはん1杯 (190kcal)
2007/9/3/07 じゃが芋と油揚げの味噌汁1杯
2007/9/3/07 厚焼き玉子(6切れ)
2007/9/3/07 キャベツの漬物(少々)
2007/9/3/07 アスパラベーコン巻き(6個)
2007/9/3/09 ヨーグルト1個 (92kcal)
2007/9/3/09 Blendy香るブラック 280ml (24kcal)
2007/9/3/10 水 500ml (0kcal)
2007/9/3/12 グリルチキンのパスタサラダ (451kcal)
2007/9/3/12 彩り野菜のコンソメスープ (117kcal)
2007/9/3/12 おーいお茶ほっと 345ml
2007/9/3/13 水 500ml (0kcal)
2007/9/3/14 梅しば 3個 (90kcal)
2007/9/3/15 信玄餅3個(黒蜜抜き)
2007/9/3/18 水 500ml (0kcal)
2007/9/3/20 ごはん1杯 (190kcal)
2007/9/3/20 もやしと油揚げの味噌汁
2007/9/3/20 冷奴ザーサイソースかけ
2007/9/3/20 いんげんのピリ辛炒め
2007/9/3/20 細切りジャガイモと豚肉の塩炒め
2007/9/3/20 アサリの酒蒸し
2007/9/3/20 ビール(一番搾り)200ml (86kcal)

ガーン……。自分で思っていたよりも食っているよ……。朝飯は子どもの弁当を作った残り(日曜日の振替で小学校が昨日休みだったので、1日学童クラブに行っていた)。昼飯は毎日近所のセブンイレブンの弁当を買うので、その時だけは弁当に表示されているカロリーが合計650kcal超えないように注意はしていたのだが、あとは野放し。週明けは部内でお土産がたくさん出回るんだよなあ。饅頭とかクッキーみたいなのは断ったものの、信玄餅は「風林火山」視聴記念(え?)で1袋(3個いり)いただいてしまった。

そして、本日はこんな具合。

2007/9/4/07 ごはん1杯 (190kcal)
2007/9/4/07 豆腐と油揚げの味噌汁1杯
2007/9/4/07 シラスおろし
2007/9/4/07 目玉焼き (85kcal)
2007/9/4/09 LG21ドリンクタイプ 120ml (84kcal)
2007/9/4/09 Blendy香るブラック 280ml (24kcal)
2007/9/4/10 梅しば 1個 (30kcal)
2007/9/4/11 水 500ml (0kcal)
2007/9/4/12 きのことベーコンの和風スパゲティ (515kcal)
2007/9/4/12 おーいお茶ほっと 345ml
2007/9/4/14 水 500ml (0kcal)
2007/9/4/15 梅しば 2個 (60kcal)
2007/9/4/20 ごはん1杯 (190kcal)
2007/9/4/20 オクラと納豆のみそ汁
2007/9/4/20 ゴーヤと豚肉の卵とじ
2007/9/4/20 枝豆
2007/9/4/20 野菜サラダ
2007/9/4/20 キャベツのナムル
2007/9/4/20 ビール(一番搾り)200ml (86kcal)

やっぱり食ってるよ……。でもって、日曜日なんかおやつで食べたプリッツローストが1箱で350kcal(午前と午後で2箱も食っちゃったよ。普段はこんなにスナック類を食わないのだが)、一昨日モスバーガーで食った夕飯の合計が900kcal前後なんて数字を見ると、そりゃ太るわけだよ(とほほ)。こうして書き出してみると、確かに少しは控える気にもなるわなあ。試しにもう少し記録し続けてみようかなあ。
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テーマ:今日のつぶやき。
ジャンル:日記
コメント
わたしも今日試しに書き出してみた。頭の中ではそんなに食べてない感じなのに、書き出してみると同じく結構たべてましたよ(トホホ)
なおかつ、晩御飯が終わって「これで絶対何も食べないから、もう書かなくてもいいな」と安心してメモを閉めてから、子供に誘われて炭酸飲料とおかきを馬鹿食い!愚か者と呼んでくれ・・・・・・・・・・
「明日こそ。明日から」←このセリフを吐くと、あーこのダイエットも失敗だなって確信するよ。でもま、わたしもとりあえず明日も書いてみよう。(面倒くさくなかったら)
2007/09/04(Tue) 23:52 | URL | suika | 【編集
>馬鹿食い!愚か者と呼んでくれ

いえ、人様の事は言えませんでございます。とほほ。ダイエットの基本は、まずやってみるかどうかと続くかどうかだよなあ(しみじみ)。
オタキングは最初の5ヶ月はカロリー制限は全くせずに、ただ食ったものを書き出して行っただけで10kg痩せたって言ってたけど、確かに書いてみると食っているんだもんなあ。しかし、もしかすると私の場合、書き出す事はボケ防止にもいいかも(←非常に情けない……)。
2007/09/05(Wed) 06:51 | URL | tsumire→suikaさん | 【編集
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